Foto: uit open bronnen
Tijdens de zwangerschap is je immuunsysteem van nature verzwakt, dus moet je extra voorzichtig zijn met wat je eet en drinkt
Tijdens de zwangerschap letten vrouwen extra goed op hun voeding, omdat elk product de gezondheid van de toekomstige moeder en baby kan beïnvloeden. Maar zelfs schijnbaar gezonde drankjes kunnen gevaren verbergen. Dit meldt de site Online my health.
Welke sappen zijn schadelijk voor zwangere vrouwen
Voedingsdeskundige Sakshi Singh heeft onthuld dat tijdens de zwangerschap het immuunsysteem van nature verzwakt is, dus je moet extra voorzichtig zijn met wat je eet en drinkt.
Ongepasteuriseerde sappen
Hieronder valt vers appel- of sinaasappelsap dat schadelijke bacteriën kan bevatten zoals E. coli, salmonella of listeria. Deze bacteriën kunnen ernstige infecties, miskramen of complicaties bij de baby veroorzaken. Zorg er altijd voor dat het sap gepasteuriseerd is of thuis onder de juiste omstandigheden wordt geperst.
Granaatappelsap (in grote hoeveelheden)
In hoge doses kan het samentrekkingen van de baarmoeder stimuleren. In kleine hoeveelheden is het soms toegestaan, maar alleen na overleg met een arts.
Sap van rauwe groenten
Sap van rauwe groenten, vooral buitenshuis gemaakt, kan gevaarlijk zijn. Als groenten niet goed gewassen of behandeld worden, kunnen ze ziektekiemen bevatten die gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap.
Verpakte en gezoete sappen
Veel verpakte sappen zitten boordevol suiker en conserveringsmiddelen. Een hoge suikerinname kan het risico op zwangerschapsdiabetes en ongezonde gewichtstoename verhogen.
Sommige sappen bevatten ook kunstmatige smaak- of kleurstoffen, die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap.
Ananassap
Bevat bromelaïne, dat in theorie samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken (in zeer grote doses). In matige hoeveelheden, vooral na het 1e trimester, meestal niet schadelijk. Maar het beste te vermijden in de eerste trimesters.
Papaja sap (vooral van onrijp fruit)
De drank bevat latexachtige stoffen die vroegtijdige bevalling of miskraam kunnen veroorzaken.
Lijst van veilige sappen
Sappen die tijdens de zwangerschap (met mate) gedronken kunnen worden:
- sinaasappelsap (gepasteuriseerd) – een bron van foliumzuur
- wortel – bron van vitamine A (maar neem niet meer dan 1 kopje per dag)
- appel (gepasteuriseerd)
- veenbes – preventie van urineweginfecties
- rode biet – na overleg met een arts, omdat het de bloeddruk kan verlagen
Om alle mogelijke gevaren tijdens de zwangerschap te vermijden, kies:
- gepasteuriseerde sappen of maak thuis sap van gewassen fruit en groenten
- geef de voorkeur aan vers geperst sap bereid in een schone keuken
- drink met mate, want te veel sap kan onnodige suiker en calorieën toevoegen
- controleer altijd etiketten op toegevoegde suiker of conserveringsmiddelen
Opmerkingen:
