Deze benadering van lichaamsbeweging combineert kracht-, uithoudings- en cardiotraining
CrossFit is een van de populairste trends in de fitnesswereld geworden en het is geen wonder waarom. Deze manier van trainen combineert kracht-, uithoudings- en cardiotraining die niet alleen je algehele conditie verbetert, maar ook je dagelijkse energieniveau aanzienlijk verhoogt. Welke drie oefeningen uit het CrossFit arsenaal jou het beste zullen helpen, vertelt Marca.
Burpee
Burpees zijn een samengestelde oefening die meerdere spiergroepen aanspreekt en je hartslag snel verhoogt. Deze beweging combineert squats, push-ups en jumping jacks, waardoor het een uitstekende keuze is om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en de spierkracht te verbeteren.
Door burpees uit te voeren, verhoog je niet alleen je aerobe capaciteit, maar verbeter je ook je coördinatie en balans. Daarnaast bevordert deze oefening het vrijkomen van endorfine, wat een positief effect kan hebben op je humeur en energieniveau, waardoor je je verkwikt voelt.
Kettlebell zwaaien
De kettlebell swing is een andere belangrijke oefening in CrossFit. Bij deze dynamische beweging worden vooral de dijen, bilspieren en onderrugspieren getraind, terwijl het een belangrijke cardiotraining is. Kettlebell swings helpen kracht en spieruithoudingsvermogen te ontwikkelen.
Door deze oefening in je routine op te nemen, verbeter je je schorskracht en stabiliteit terwijl je je hartslag verhoogt. Dit helpt bij het verbranden van calorieën en zorgt voor een langdurige energieboost, waardoor je je gedurende de dag productiever kunt voelen.
Platformspringen
Platformspringen is een plyometrische oefening die explosieve kracht en behendigheid verbetert. Springen op een doos of platform versterkt niet alleen je benen en romp, maar verhoogt ook je hartslag aanzienlijk.
Deze beweging ontwikkelt beenkracht en explosieve kracht terwijl het de coördinatie en balans verbetert. De adrenaline die vrijkomt tijdens het springen op het platform geeft je die extra energieboost die je nodig hebt om de dag met volle vitaliteit tegemoet te treden.
Als je je energieniveau een boost wilt geven en je algehele conditie wilt verbeteren, kan het een geweldige oplossing zijn om deze drie CrossFit-oefeningen in je workouts te integreren.
